Unser Angebot

In diesem Workshop bekommt ihr einen klaren, praxisnahen Überblick über die wichtigsten Faktoren, die für eure Gesundheit und Lebensqualität entscheidend sind. Wir erklären euch auf verständliche Weise, warum Bewegung, Atmung, Entspannung, Ernährung und Schlaf eine so zentrale Rolle in eurem Leben spielen – und wie sie euch dabei unterstützen, euer volles Potenzial zu entfalten.

Mit viel Begeisterung und Expertise zeigen wir euch, wie ihr dieses Wissen ganz einfach in euren Alltag integrieren könnt. Und um das Ganze noch greifbarer zu machen, bekommt ihr ein kompaktes Workbook mit Übungen und leckeren Rezepten sowie eine Entspannungsmeditation als Audio-Datei, die euch direkt nach dem Kurs zur Verfügung steht.

Schritt für Schritt werdet ihr spüren, wie ihr euch besser, ausgeglichener und kraftvoller fühlt. Euer Wohlbefinden liegt in euren Händen – lasst uns gemeinsam den ersten Schritt gehen!

Bausteine:

• Einführung in somatische Gesundheit und Wohlbefinden
• Die Wirkung von Bewegung auf Körper, Geist und Gehirn
• Atemtechniken zur Regulierung des Nervensystems
• Ernährung und ihre Rolle für psychisches und physisches Wohlbefinden
• Entspannungstechniken für innere Balance und erholsamen Schlaf
• Somatische Lebensführung für Regeneration und Stärkung persönliche Ressourcen
• Integration in den Alltag

Dein Rücken ist das Fundament deiner Lebensqualität – er trägt nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Energie. Ein gesunder Rücken ist der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden und zu mentaler Stärke. Denn wenn der Rücken stark ist, sind wir es auch.

In diesem Workshop kombinieren wir gezielte Übungen für Körper, Geist und Psyche. In vier zehnminütigen Übungssequenzen kümmern wir uns um jeden Aspekt eurer Rückengesundheit. Jede Sequenz wird von einer Atemtechnik und wirkungsvollen Affirmationen begleitet, die innere Ressourcen aktivieren.

Ihr bekommt ein exklusives Affirmations-Kartenset zum Ausdrucken sowie eine Audio-Datei mit einer Meditation, die euch dabei unterstützt, am Ball zu bleiben und regelmäßig für euren Rücken zu sorgen.

Schritt für Schritt werdet ihr spüren, wie sich eure Haltung verändert, eure Energie steigt und ihr euch mit jedem Tag stärker und freier fühlt. Lasst uns gemeinsam diesen Weg gehen – für einen gesunden Rücken und ein noch stärkeres Ich.

Wie können wir geistiger Überlastung, chronischer Erschöpfung und dem ständigen Gefühl von Druck und Unzufriedenheit entkommen? Was befreit uns aus der Stressfalle und bringt uns zurück zu mehr Gelassenheit, Belastbarkeit und Freude? Wie gewinnen wir unsere Kraft zurück?

In diesem Workshop erfahrt ihr, wie Stress entsteht und wie ihr aktiv gegensteuern könnt, um die Kontrolle über eure Stressoren zurückzugewinnen. Wir zeigen euch, wie ihr langfristig den Einfluss von Stress auf euer Nervensystem reduzieren und mehr innere Ruhe finden könnt.

Mit Erkenntnissen aus Neurowissenschaften, Embodiment und der Polyvagaltheorie eröffnen wir euch neue Wege, um Wohlbefinden und Resilienz zu erfahren – auch in herausfordernden Zeiten. Denn der Körper ist ein wahres Kraftzentrum, das wir nur richtig ansprechen müssen, um heilsame Veränderung zu erfahren.

In einer Mischung aus theoretischen Impulsen, tiefgehenden Gesprächen und vor allem praktischen Übungen erarbeiten wir mit euch eine solide Grundlage für eine gesunde Stressregulation.

Bausteine:

• Einführung in die Themen Stress und Resilienz
• Das Stresstoleranzfenster – Wie viel Stress brauchst du?
• Bewegung als Schlüssel zur Stressregulation
• Polyvagaltheorie: Wie der Vagusnerv uns hilft, Stress zu bewältigen
• Hormone im Stress – Was unser Körper uns sagt
• Ernährung: Wie sie unsere Lebensqualität und unser Stresslevel beeinflusst
• Atemtechniken zur sofortigen Entspannung
• Meditationen für mehr Gelassenheit im Alltag
• Naturerfahrungen als Quelle für Resilienz und innere Ruhe

Gemeinsam finden wir Wege, wie ihr euch von stressigen Mustern befreien und wieder zu mehr Balance, Kraft und Zufriedenheit zurückfinden könnt.

In einer Welt, in der wir oft körperlich unterfordert und mental überlastet sind, stellt sich die Frage: Wie finden wir zurück zu einem gesunden Gleichgewicht? Wie können wir sowohl körperlich als auch mental stark und zufrieden sein? Die Wissenschaft hat hierzu ein faszinierendes Phänomen entdeckt: die hormetische Erfahrung.

Hormesis beschreibt Zustände, in denen wir uns auf körperlicher Ebene bewusst und in zumutbarem Maße extremen Belastungen aussetzen – wie etwa Eisbaden, Fasten oder langes Wandern. In einer sitzenden Gesellschaft wird Hormesis zu einem wichtigen Kontrapunkt, der unser Nervensystem stärkt, Stress reguliert, wahre Regeneration ermöglicht und uns belastbarer macht.

In diesem Workshop erwartet euch ein inspirierender Impulsvortrag und die Möglichkeit, euren Lebensstil zu reflektieren und zu transformieren. Ihr werdet durch einfache, aber effektive Übungen erste hormetische Erfahrungen sammeln und erleben, wie sich eure innere Balance wieder einstellt, wenn wir die eigenen Grenzen herausfordern.

Beziehungen sind das Salz in der Suppe unseres Lebens. Einsamkeit hat in ihrer Wirkung auf die Gesundheit einen vergleichbaren Effekt wie das Rauchen von 14 Zigaretten täglich. Doch alles beginnt bei der Beziehung zu uns selbst. Wie fühlst du dich in deinem Körper? Wie sprichst du mit dir selbst? Freundlich und zugewandt oder eher kritisch und hart? Wenn wir die Beziehung zu uns selbst auf ein starkes Fundament stellen, können wir von dort aus unsere Perspektive erweitern und uns fragen: In welchen Beziehungen stehen wir? Welche Muster wiederholen sich immer wieder, und welche von ihnen belasten uns?

Das Prinzip der Ko-Regulation bietet einen kraftvollen Ansatz, um die Qualität unserer Beziehungen zu verbessern, tiefere Verbindungen aufzubauen und gesunde, bereichernde Beziehungen zu finden.

Ob im Team, in der Familie, in Partnerschaften oder in anderen sozialen Kontexten – in diesem Workshop zeigen wir euch, wie unser Nervensystem mit dem der anderen verbunden ist, welche Auswirkungen dies auf unser Verhalten und unser Erleben in Beziehungen hat und wie wir aktiv auf diese Verbindungen einwirken können, um positive Veränderungen zu schaffen.

Bausteine:

• Einführung in die Funktionsweise unseres Nervensystems
• Das Prinzip der Ko-Regulation
• Selbstliebe und Selbstmitgefühl als Grundlage für gelingende Beziehungen
• Selbstwert als Schlüssel zu erfüllten Verbindungen
• Embodiment und seine Rolle in Beziehungen
• Praktische Übungen aus Yoga, Achtsamkeit, Authentic Relating, Zapchen Somatic und Vagusstimulation

Intensiver, wiederkehrender oder dauerhafter Stress in der frühen Kindheit hat erhebliche langfristige Auswirkungen auf die physische und psychische Gesundheit. Kinder sind dabei in ihren ersten Lebensjahren nur bedingt zur Selbstregulation fähig und auf die Unterstützung von erwachsenen Bezugspersonen angewiesen. Entscheidend für die Ausbildung von Resilienz ist, ob Kinder sich (auch trotz herausfordernder Umstände) sicher und gesehen fühlen.

Eltern, pädagogische Fachkräfte und Lehrer*innen können die kindlichen Stressantworten “abpuffern”, indem sie Stressreaktionen erkennen und sensibel begleiten. Diese Fähigkeit zur Ko-Regulation hängt ganz entscheidend mit dem eigenen Wohlbefinden zusammen und hat insbesondere körperbezogene Voraussetzungen: In welcher Beziehung stehe ich mit mir selbst? Habe ich eine gute Anbindung “nach innen”? Welche Strategien der Regulation nutze ich selbst und lebe sie Kindern vor?

Bausteine:

• Neurophysiologische Grundlagen von Belastungen, Stress und Trauma bei Kindern
• Auswirkungen auf die kindliche Entwicklung (Gesundheit, Lernen und Verhalten)
• Kindliche Selbstregulation und erwachsene Ko-Regulation
• Herausforderndes Verhalten oder: Bevor ein Kind Probleme macht, hat es welche
• Präsenz & Embodiment in pädagogischen Beziehungen